Journaling - Có tốt hay chỉ phí thời gian?

Productive & Creative

Nhận ra sự ảnh hưởng thật sự từ Journaling - Đừng làm mà không biết mục đích và tác dụng của nó.

Chắc chắn bạn đã từng nghe qua nhiều người nói tới thói quen viết journal nếu bạn xem nhiều video phát triển bản thân.

Cũng sẽ có nhiều người nghe và làm theo để xem như thế nào.

Được một thời gian thì lại cảm thấy mất thời gian, không cảm nhận được bất cứ kết quả nào cả.

Journaling sẽ rất là tốt, nếu như bạn ý thức được tác dụng của nó, chứ không phải là làm vì người khác nói nó là thói quen “TỐT”

Hồi trước mình cũng vậy,

Mình chỉ biết viết ra thì sẽ lưu trữ được một số ký ức, cảm xúc của mình thôi, cũng nghe nhiều người nói về tác dụng của nó, nhưng không thực sự hiểu và cảm nhận ảnh hưởng mà nó mang lại.

Mình viết, rồi lại bỏ, rồi lại viết lại.

Cho đến khi nhận ra, và trở nên thích viết Journal

Viết Journal có lợi ích gì? Viết như thế nào mới đúng?

Hiện tại thì mình viết Journal mỗi ngày, và nó giúp mình những điều sau:

Cấu trúc phần Journal mỗi ngày của mình (chỉ có 1 trang nhỏ vào buổi sáng):

1. Đầu tiên mình viết sơ lượt qua trải nghiệm, thay đổi hay cảm xúc vào ngày hôm trước của mình (Khoảng 4-5 dòng)

   Để biết mình đã làm tốt chưa, có gì cần thay đổi, có gì đáng khen để tự thúc đầy và chúc mừng những thành tựu nhỏ mỗi ngày,….

2. Tiếp theo là 3 mục tiêu chính mà mình hướng đến (Mục tiêu ngắn hạn 3-5 năm)
   Là để nhắc nhở bản thân không được quên, để tự nhận thức rằng mình có đang đi đúng hướng, để tiến gần hơn tới nó hay không.

   Nếu bạn không tự nhắc nhở, một thời gian dài, bạn sẽ nhận ra mình đã đi quá xa so với con đường mà mình vốn dĩ muốn theo đuổi.

   Và nếu bạn thực sự quyết tâm, có thể bạn sẽ quay lại, bắt đầu đi lại trên con đường đó, để đạt được những gì bạn muốn

   Nhưng nếu bạn dễ bỏ cuộc, nản lòng, thì bạn chọn đi theo con đường xã hội chọn cho bạn, một con đường dễ dàng mà không phải tự định hướng, con đường có người dẫn đi, nhưng cũng không thể tự quyết được mọi thứ trong cuộc đời của chính mình.

3. Tiếp đến là 3 điều mình biết ơn: Bất cứ điều gì, từ nhỏ tới lớn, viết một hồi có thể bạn sẽ thấy không còn để viết nữa, nhưng lời cảm ơn thì không bao giờ là đủ, cho dù có lặp lại.

   • Nếu một ngày bạn dắt xe ra đường mà tự dưng nó thủng lốp trong khi bạn đang gấp phải đến đúng hẹn.

   • Nếu một ngày ngủ dậy mà bổng dựng không có Internet để dùng, mà cũng không biết khi nào mới có lại.

   • Nếu một ngày hè nắng nóng mà điện bị cúp do không đủ nguồn cung, vì con người tiêu thụ quá mức, không biết khi nào có lại.

   Viết ra giúp mình hiểu được tất cả những điều có thể bị xem là đơn giản này có được, không phải hiển nhiên. (và đương nhiên vẫn còn vô vàng thứ mà chúng mình không thực sự nhận thức và biết ơn nó mỗi ngày)

4. Cuối cùng là Today: Hôm nay mình sẽ làm gì, mình mong đợi, háo hức với điều gì, và để hôm nay là một ngày vui vẻ, thành công thì mình cần hoàn thành điều gì?

Things of the Week

Quote

Kỷ luật bản thân là làm điều bạn không muốn ở hiện tại, để đạt được điều bạn muốn ở tương lai

Bạn càng kiên nhẫn ở hiện tại, kết quả bạn đạt được ở tương lai càng lớn.

Một trong những lý do ngày càng có ít người có thể duy trì sự kỷ luật, tập trung và kiên nhẫn là sự quen thuộc với những hành động mang lại kết quả ngay tức thời.

• Ăn một cái bánh ngọt - ngay lập tức thoả mãn cơn thèm ngọt

• Xem cả chục video ngắn - thoả mãn cơn khát thông tin, khát muối

• Nằm im một chỗ - quá dễ dàng, không tốn sức hay gây ra bất cứ nỗi đau nào

• …

Giảm bớt những điều này, bớt nuông chiều bản thân, bạn sẽ trở nên kiên nhẫn, tập trung và kỷ luật hơn.

Video

Video mình thích nhất tuần này.

Mình thích mọi thứ trong video này, và đây cũng là 1 trong những video mình dùng để nhắc nhở bản thân, và để tập shadowing tiếng Anh luôn 😅

Video mới từ mình nè!

Khi làm video như này, mình nhận ra, mình có cảm giác không muốn tự xem video của mình ấy, cảm giác ngại ngại - có khi nào nó cũng chính là lý do video mình vẫn chưa thực sự đủ tốt, chưa đủ khiến chính bản thân mình cũng muốn xem đi xem lại.

Video này thì là mình làm vì cá nhân mình muốn document, lưu trữ lại cho bản thân. Sắp tới thì sẽ tự làm video nào mà chính mình cũng muốn ngồi xem đi xem lại 😅

Mình ngại xem lại nhưng cũng chính là điều mình muốn chia sẻ với bạn, nghe kỳ cục nhưng mà, nhớ xem đi nha.

Book

Tuần này mình đọc 2 cuốn này, đọc qua đọc lại.

Với mình cuốn Influence hơi khó đọc một chút, là do từ vựng mình còn thiếu khi mà cuốn sách đưa ra rất nhiều ví dụ, tình huống ở những lĩnh vực khác nhau nên sẽ xuất hiện nhiều từ mới với mình.

Vẫn chưa đọc xong nữa, nhưng dạo này mình có hứng đọc sách nên chắc sẽ xong sớm.

Talk

Càng học sao càng thấy có quá nhiều thứ mình muốn biết, muốn học và phát triển thêm. Kiểu không bao giờ là đủ.

Nhưng mà mình thấy tuần này mình học được rất nhiều điều hay, chỉ là sắp tới mình phải áp dụng thử xem như thế nào, chứ chưa làm thì cũng khó để chia sẻ cụ thể với bạn được.

Chúc một tuần tới tốt lành nha 💙😊

See you next week!