Nếu chỉ được chọn 3 THÓI QUEN để duy trì

Productive & Creative

Nếu mình chỉ được chọn 3 thói quen để duy trì, xây dựng,

những thói quen quan trọng nhất mà nếu thực hiện nó mình có thể không cần phải xây dựng thêm bất cứ thói quen nào khác,

Thì đó sẽ là gì???

Đây thực sự là một câu hỏi rất hay, được lấy cảm hứng từ 1 câu hỏi cốt lõi trong cuốn sách The One Thing - Gary W. Keller, Jay Papasan - cuốn sách mà mình hết trong một ngày vì nó đến đúng ngay lúc mình rất cần.

Một điều duy nhất bạn có thể làm là gì, mà khi thực hiện nó, mọi thứ khác sẽ dễ dàng hơn hoặc không cần thiết?

1. Đi Ngủ Đúng Giờ (Sớm)

Chỉ với thói quen ngủ sớm này thôi bạn sẽ tiêu diệt được rất nhiều điều:

• Ngủ đủ giấc, sáng dậy đúng giờ

• Ngày hôm sau không mệt mỏi, năng lượng tích cực, hiệu quả

• Tránh được việc ăn khuya, đi chơi khuya

• Da đẹp, không có thâm mắt

• Cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục đủ và đúng lúc

• Đốt cháy được nhiều calo hơn (ngủ đủ giúp cơ thể đốt calo, hồi phục năng lượng)

• Tránh việc lướt MXH, tiếp xúc ánh sáng xanh, xem điện thoại trong không gian tối (đau mắt)

• Tránh đưa ra các quyết định không sáng suốt vào buổi tối (như mua sắm chẳng hạn,…)

• …

Nghe dễ nhưng đây lại là thói quen mà bản thân mình tự thấy khó xây dựng nhất, hơn cả việc tập thể dục hay đọc sách 🥲🥹

2. Đi hơn 6000 BƯỚC MỖI NGÀY

Đúng ra là hơn 8000 bước nhưng ở Việt Nam có vẻ mọi người rất ít đi bộ luôn, nên mình hạ xuống một tí.

Hơn bất cứ bài tập thể dục nào, đi bộ rất đơn giản nhưng mang lại ảnh hưởng chậm mà chắc cho cơ thể.

Nếu bạn lười vận động, ghét tập thể dục hay tập Gym thì ít nhất mỗi ngày cũng nên đi bộ nhiều hơn.

Cơ thể không khoẻ thì không làm được bất cứ điều gì cả.

3. Lên Kế Hoạch mỗi tối

Chỉ với 5 phút ngắn ngủi nhìn lại một ngày và lên kế hoạch cho ngày hôm sau vào buổi tối thôi, nhưng nó ảnh hưởng tới toàn bộ cách chúng mình sử dụng thời gian mỗi ngày.

Nhìn lại một ngày để rút kinh nghiệm, để lưu giữ những gì đáng nhớ

Chuẩn bị cho ngày hôm sau, để chỉ cần dậy là biết bản thân cần làm gì, hoàn thành việc gì quan trọng trong ngày mà không loay hoay mất thời gian.

Things of the Week

Quote

“Bạn không thể đợi cho đến khi cuộc sống không còn khó khăn nữa mới quyết định sống hạnh phúc.“

Một câu nói của chị Jane Marczewski - được biết đến với nghệ danh là NightBirde

Mình chỉ mới biết đến câu chuyện của chị ấy trong tuần này, một con người vô cùng mạnh mẽ và truyền cảm hứng.

Là một ca sĩ kiêm nhạc sĩ nổi tiếng qua America's Got Talent năm 2021 và đã giành được Nút vàng của Simon Cowell và truyền cảm hứng đến hàng triệu người vì sự bền bỉ của mình trong cuộc chiến chống lại căn bệnh ung thư. Bất chấp căn bệnh của mình, chị ấy đã truyền cảm hứng cho nhiều người bằng sự tích cực của mình. Chị đã qua đời vào tháng 2 năm 2022 ở tuổi 31.

Nếu bạn chưa biết đến chị ấy thì có thể tìm và nghe phần trình diễn của chị ấy ở AGT với bài hát “It’s okay”

Video

Video mình thích nhất tuần này.

Đây là video giúp mình nghĩ đến những thói quen 80/20. Trong video này thì anh Alex đã đề cập đến 1 thói quen quan trọng nhất, là 1 trong số 3 thói quen mà mình đã chia sẻ với bạn ở trên.

Alex Hormozi và Chris Williamson cũng là 2 trong số những người mà mình luôn theo dõi và học hỏi được rất nhiều từ họ.

Video mới từ mình nè!

Video đầu tiên trong chuỗi video mình sẽ chia sẻ về việc hiểu chính mình, tìm và xây dựng con đường mình muốn đi trong tương lai - cho chính bản thân lạc lối trong quá khứ.

Book

Tuần này mình không chia sẻ cuốn sách nào hết.

Mình vẫn đọc nhưng đọc chậm lại một chút, dành thời gian để ngẫm những cuốn sách đã đọc và tìm cách áp dụng nó vào thực tế. Để hiểu nó đủ sâu, mang lại ảnh hưởng tích cực cho cuộc sống.

Nếu không làm liền, mình sợ mình sẽ quên mất những gì vừa đọc, và chỉ quanh quẩn đọc cho nhiều mà không thay đổi, áp dụng được gì.

Talk

Dạo này mình đang tự điều chỉnh lại cân bằng cuộc sống.

Đôi khi dồn ép bản thân quá thì nó cũng bức ngược lại rồi burn out. Nếu như duy trì được sự cân bằng, không quá áp lực, nhưng cũng không quá dễ dãi với bản thân thì sẽ duy trì được lâu dài và bền vững nhất trong mọi việc.

Không phải đôi khi nghỉ ngơi, thư giãn, nhẹ nhàng với bản thân một chút. Mà nên có kế hoạch, thời gian cho việc lấy lại năng lượng, lấy lại sức, trước khi dồn bản thân tới mức burn out.

Z nha 😆

See you next week!